Muốn giảm béo có nên ăn cơm trắng không?

Từ xưa đến nay cơm vẫn là loại lương thực chính trong bữa ăn hằng ngày của mọi gia đình. Tuy nhiên, giảm cân có nên ăn cơm không vẫn luôn là nỗi trăn trở của nhiều người đang trên hành trình giảm cân bởi lượng calo cao có trong cơm trắng. Vậy, muốn giảm béo có nên ăn cơm trắng không?

Muốn giảm cân có nên ăn cơm trắng không?

Ăn cơm sẽ giúp cơ thể cung cấp năng lượng cho những hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên ăn quá nhiều cơm trắng có thể khiến gia tăng lượng đường cũng như gây tích lũy mỡ thừa. Vậy giảm cân có nên ăn cơm trắng không?

Rất nhiều người có quan điểm rằng việc ăn cơm chính là thủ phạm gây tăng cân. Đây là một trong những quan niệm sai lầm. Trong quá trình giảm cân bạn hoàn toàn có thể ăn cơm. Tuy nó sẽ làm tăng cân nếu như ăn quá nhiều, nhưng việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày là rất khó.

Cơ thể chúng ta cần tinh bột để bảo vệ sức khỏe thần kinh, hệ tuần hoàn và cơ bắp. Khi thiếu đi tinh bột sẽ khiến cho các chất béo dự trữ bị phân hủy, gây tích tụ và nhiễm độc xeton ở trong máu. Từ đó mà cơ thể sẽ bị mất nước, suy nhược và mệt mỏi.

Tóm lại là bạn hoàn toàn có thể ăn cơm trong khi thực hiện chế độ giảm béo của mình với một mức phù hợp. Hoặc bạn có thể lựa chọn thay thế cơm trắng bằng những loại tinh bột khác chứa nhiều chất xơ và có lượng calo thấp hơn. Nhờ đó mà làm giảm thiểu khả năng cơ thể tích tụ mỡ thừa.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Những thực phẩm nào có thể thay thế cơm trong quá trình giảm cân?

Ăn gạo lứt thay cơm trắng để giảm cân hiệu quả

Gạo lứt có chứa lớp màng cám rất giàu chất xơ, dinh dưỡng cùng chất oxy hóa có lợi với sức khỏe. Đây là loại thực phẩm có chứa ít calo hơn cơm trắng, tốt với hệ tiêu hóa. Ngoài ra thì gạo lứt còn giúp làm chậm quá trình giải phóng đường và giảm cân hiệu quả.

Ăn yến mạch thay cơm trắng giúp giảm cân hiệu quả

Yến mạch nguyên hạt, cán dẹt hay nghiền nhuyễn đều rất tốt với sức khỏe và quá trình giảm cân. Có nhiều cách để chế biến yến mạch như cháo yến mạch, salad, làm bánh cho chị em lựa chọn.

>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả!

Ăn khoai lang thay cơm trắng để giảm cân hiệu quả

Khoai lang có chứa hàm lượng lớn vitamin và chất xơ, giúp cho cơ thể hấp thụ tinh bột chậm hơn giúp giảm cân an toàn.

Ăn bánh mì đen thay cơm trắng giúp giảm cân hiệu quả

Đây là thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo lại thấp và chứa nhiều chất xơ. Do đó mà món ăn này rất thích hợp dành cho chị em muốn giảm cân mà không lo thiếu tinh bột.

Ngoài ra thì chị em cũng có thể thay thế cơm trắng bằng những loại đậu được trồng hữu cơ như đậu đen, đậu nành, ngô,…

Mong rằng bài viết đã giải đáp được thắc mắc giảm cân có nên ăn cơm trắng của chị em. Bên cạnh việc ăn kiêng giảm cân, chị em tại Hà Nội cũng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo an toàn, hiệu quả nhanh chóng tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!