Phụ nữ sau sinh nên ăn kiêng gì để nhanh hồi phục

Nhiều người lần đầu làm mẹ luôn băn khoăn sau sinh nên kiêng nên ăn gì để vừa có nhiều sữa cho con bú, lại vừa đủ năng lượng để chăm bé cả ngày. Các mẹ cùng theo dõi để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng thế nào đối với phụ nữ sau sinh?

Trước khi tìm hiểu sau sinh kiêng ăn gì để cơ thể phục hồi nhanh chóng, bạn cần nắm được vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với mẹ sau sinh là gì?

Dưới đây là một số vai trò của chế độ dinh dưỡng với sản phụ sau sinh:

• Hỗ trợ vết mổ sau sinh nhanh lành hơn. Đồng thời hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Giúp chị em phụ nữ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
• Nhờ nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn sẽ nhanh về sữa hơn. Đặc biệt là có nguồn sữa dồi dào, đủ chất để cho bé bú. Chính vì thế, chị em nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm lợi sữa.
• Tác động trực tiếp tới vấn đề cân nặng của phụ nữ sau sinh. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lí sẽ giúp bạn vừa đủ chất cho em bé bú. Đồng thời vẫn kiểm soát được cân nặng, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn mà không gây hại cho sức khỏe. Ngược lại nếu ăn những thực phẩm tiếu lành mạnh có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu. Đồng thời ảnh hưởng tới nguồn sữa và ngoại hình của bé. Chị em sẽ dần mất đi sự tự tin của mình trong giao tiếp.

>> Xem thêm: Thực phẩm gây mất sữa mẹ nên tránh!

Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì để cơ thể phục hồi tốt nhất

Tỏi - Nên tránh sau sinh

Cái tên đầu tiên trong danh sách sau sinh kiêng ăn gì chính là tỏi. Đây là loại gia vị ưa thích của rất nhiều người hiện nay. Thế nhưng mùi vị hăng nồng của tỏi có thể sẽ không dễ chịu với em bé. Chính vì thế, bạn nên tránh thêm loại gia vị này vào thực đơn sau sinh của mình. Nếu ăn quá nhiều tỏi, mùi vị của sữa cũng có thể bị ảnh hưởng, từ đó khiến em bé lười bú hơn.

Mẹ sau sinh nên ngừng uống cà phê

Việc uống cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn. Thế nhưng nếu uống quá nhiều cà phê có thể gây ra ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ của bé. Caffein trong cà phê có thể sẽ khiến em bé bị mất ngủ. Bé quấy khóc nhiều hơn, từ đó khiến cơ thể của mẹ mệt mỏi hơn.

Chocolate - Mẹ sau sinh không nên ăn

Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì? Chocolate cũng là thực phẩm mà bạn cần hạn chế. Trong chocolate cũng chứa hàm lượng caffein dồi dào. Nó có ảnh hưởng tương tự như cà phê. Từ đó khiến giấc ngủ của cả mẹ và bé bị ảnh hưởng. Ngoài ra một số loại chocolate hiện nay còn chứa hàm lượng lớn chất béo ngọt, đường hóa học. Nếu bổ sung nhiều sẽ khiến các sợi collagen dưới da bị đứt gãy. Từ đó đẩy nhanh tốc độ hình thành nếp nhăn. Nếu bạn muốn chống lão hóa da cho phụ nữ sau sinh thì nên hạn chế ăn thực phẩm này nhé.

Uống rượu bia - Mẹ sau sinh nên hạn chế

Rượu bia và những loại đồ uống có cồn đều là những thực phẩm mà sau sinh bạn cần loại bỏ. Nó có thể ảnh hưởng không tốt tới quá trình hồi phục của cơ thể. Đồng thời giảm chất lượng sữa cho em bé bú. Đồ uống có cồn sẽ khiến gan hoạt động nặng nề hơn. Cùng với đó là khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, tăng cân bất thường.

Đồ ăn cay nóng - Mẹ sau sinh nên tránh xa

Đồ quá cay nóng là không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì thế, nếu hỏi sau sinh kiêng ăn gì thì đây chính là đáp án mà bạn cần ghi nhớ. Ăn quá nhiều các thực phẩm cay không chỉ gây kích ứng hệ tiêu hóa mà còn tác động xấu tới ruột. Đồng thời chất lượng của máu cũng bị ảnh hưởng. Ngoài ra, đồ cay nóng sẽ kích thích các gốc tự do trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó khiến các tế bào bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Trên đây là những thực phẩm sau sinh mẹ bỉm nên kiêng ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục! Để chăm sóc làn da tươi trẻ và phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả, các mẹ nên xây dựng thực đơn khoa học và đa dạng thực phẩm. Một số thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nên thêm vào thực đơn đó là: các loại rau xanh, trứng, thịt, hoa quả,….

Ngoài ra, để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh cũng như nguồn sữa chất lượng cho bé, bạn không nên bổ sung các sản phẩm làm đẹp từ bên ngoài quá sớm. Bởi lẽ khi sinh xong, cơ thể bạn còn khá nhạy cảm, chưa phục hồi hoàn toàn. Việc bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng từ bên ngoài có thể khiến cơ thể gặp tác dụng phụ. Từ đó gây ra kích ứng, tác động xấu tới chất lượng sữa.

Với các sản phẩm bổ sung collagen sau sinh giúp làm đẹp, các mẹ tốt nhất nên lựa chọn thời điểm bổ sung phù hợp để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất.  Theo đó, thời điểm lý tưởng nhất mà các mẹ nên bổ sung collagen đó là 6 tháng sau sinh. Đây là lúc cơ thể mẹ phục hồi đáng kể giúp tăng khả hấp thu trọn vẹn dưỡng chất và tránh ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho bé.

Cuối cùng, chúc các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sớm nhất nhé!