Cách giảm cân bằng đậu phụ hiệu quả

Giảm cân bằng thực đơn với đậu phụ là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em sử dụng. Hôm nay,mình sẽ gợi ý thực đơn giảm cân bằng đậu phụ hiệu quả. Vậy, thực hư phương pháp giảm béo này như thế nào?

Giảm cân bằng đậu phụ luộc có hiệu quả thực sự không?

Đậu phụ còn có tên gọi khác là tàu hũ hay đậu hũ tùy từng vùng miền gọi với những cái tên khác nhau. Đây là một thực phẩm phổ biến và sử dụng hầu như quanh năm, tuy nhiên vấn đề ăn đậu phụ giảm cân không cũng được nhiều chị em quan tâm.

Đậu phụ được làm từ hạt đậu nành nguyên chất – loại hạt còn được coi là thần dược estrogen rất tốt đối với sức khỏe của chị em phụ nữ. Theo phân tích của các nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng với một hạt đậu nành có thể chứa tới 45%protein, 20% chất béo, 8% nước, và 5% chất vô cơ. Ngoài ra còn chứa nguyên tố vi lượng và amino axit. Vì vậy, hạt đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể tốt.

Nhiều chị em thắc mắc rằng “giảm cân bằng đậu phụ luộc có hiệu quả không?”. Câu trả lời là có bởi vì khi ăn đậu phụ dạ dày sẽ chuyển hóa thành các acid amin no giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất cặn bã, mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách tự nhiên và an toàn.

Bên cạnh đó, bởi đậu phụ chứa rất ít calo nhưng lại giàu protein, điều này sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc nạp calo vào cơ thể. Ngoài ra, đậu phụ cũng chứa chất chống oxy hóa, đường glucose, vitamin B,… Không chỉ giúp chị em giảm cân mà còn có công dụng giúp chị em ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, giảm cholesterol xấu trong máu, làm chậm lão hóa,…

Bởi những lý do nên trên, đậu phụ luộc trở thành món ăn giảm cân hiệu quả cũng như rất tốt đối với cơ thể và không gây tác dụng phụ nào.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Giảm cân bằng đậu phụ luộc như thế nào để đạt hiệu quả

Đậu phụ luộc là món ăn đơn giản, chế biến nhanh gọn và thanh đạm, không chứa dầu mỡ. Ngoài luộc thì chị em có thế hấp vào nồi cơm điện hoặc hấp cách thủy để đậu phụ không bị mất nước nguyên chất từ đậu nành. Chị em có thể ăn đậu phụ vào bất cứ bữa nào trong ngày. Buổi sáng ăn 2 thanh đậu cùng một cốc sữa không đường hoặc đến tôi có thể ăn đậu phụ luộc kèm những món ít dầu mỡ chiên xào mà vẫn đủ dinh dưỡng.

Khi ăn có thể chấm kèm với mắm, xì dầu hay bột canh hoặc ăn kèm với bún đều thơm ngon. Trong bữa ăn, ngoài đậu phụ luộc bạn nên kết hợp ăn một số món luộc khác như rau củ quả luộc, thịt ức gà hay thịt bò luộc để cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể.

Mỗi ngày chị em chỉ nên ăn khoảng 200 – 300 calo (tương đương với 2 – 3 bìa đậu phụ). Nếu muốn giảm cân hiệu quả nên ăn mỗi tuần khoảng 4 – 5 ngày kết hợp với một số thực phẩm khác như cơm gạo lứt, ức gà, rau luộc, thịt nạc luộc, salad…

Để có món đậu phụ luộc chị em chỉ cần thực hiện các bước đơn giản sau:

Đậu phụ mua về trùng qua với nước sạch để ráo.

Sau đó cho lượng nước vừa đủ vào nôi nấu sôi lên (cho một chút muối vào nước). Khi nước sôi cho lượng đậu phụ vào.

Khoảng 5 phút sau là chị em đã có thể vớt ra để ráo nước, cắt thành từng miếng vừa ăn rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu phụ luộc để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Đậu phụ luộc là món ăn giảm cân hiệu quả, tuy nhiên ăn đậu phụ luộc như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân cao và an toàn cho sức khỏe thì chị em nên chú ý những điểm sau:

Chị em nên kết hợp ăn nhiều loại trái cây tươi hỗ trợ giảm cân như táo, chuối,…vào các bữa sáng, trưa, tối. Đặc biệt nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày (ăn 4 – 5 bữa/ngày).

Để giảm cân hiệu quả hãy bổ sung đủ từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày bao gồm nước ép trái cây tự nhiên hay các loại trà thảo mộc và nước lọc để giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da.

Nếu kéo dài và ăn quá nhiều đậu phụ luộc để giảm cân thì sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu chất iot kèm theo một số tác dụng phụ khác như đầy bụng, đau dạ dày, giảm trí nhớ,…Hoặc có thể gây ra các bệnh như xơ vữa động mạch, suy thận, gặp vấn đề về tuyến giáp…

Trong quá trình giảm cân bằng đậu phụ luộc chị em nên kết hợp với các bài tập luyện để thúc đẩy việc giảm mỡ được hiệu quả hơn.

Ngoài cách giảm cân bằng đậu phụ luộc ở trên thì chị em có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại spa giảm béo hiện đang rất thịnh hành hiện nay. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!