Gợi ý cách tập yoga giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Giảm béo bắp tay luôn luôn là một vấn đề khiến cho hội chị em phải đau đầu, đặc biệt là đối với những người sinh ra đã có bắp tay to hơn so với người bình thường hay các chị em sau khi trải qua quá trình sinh nở. Nhiều chị em đã mách nước nhau tìm đến sự can thiệp của những phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ để làm bắp tay thon gọn nhanh nhất, nhưng luôn luôn theo sau đó là những hệ lụy đáng tiếc. Hôm nay, mình chia sẻ những động tác yoga giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhé.

Có thể tập luyện yoga giảm mỡ riêng cho từng bộ phận không?

Nhiều người tin rằng, khi béo bụng bạn chỉ cần tập luyện giảm mỡ vùng bụng. Tương tự, nếu bắp tay tích mỡ, bạn hãy luyện những bài tập trung giảm béo vùng bắp tay. Điều này hoàn toàn sai lầm, khi bạn chỉ tập luyện lên cơ phần muốn giảm mà bỏ qua những bài tập khác. Việc tập trung vào một nhóm cơ thay vì tập toàn cơ thể không khiến bạn giảm size nhanh hơn mà chỉ mang lại kết quả không tốt.

Vậy nên, nếu bạn muốn có một đôi tay thon gọn và đánh bay mỡ tích tại bắp tay thì công thức sẽ là:

Giảm mỡ bắp tay = Giảm mỡ toàn thân + Chế độ ăn dinh dưỡng + Tập luyện lên cơ phần cánh tay

Với việc giảm mỡ toàn thân, bạn có thể lựa chọn bộ môn gym, tập cardio, HIIT hoặc yoga.. Để tập luyện tập trung vào bắp tay, mời bạn tham khảo những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay dễ thực hiện sau đây.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Top các tư thế yoga giảm mỡ bắp tay cho người mới tập hiệu quả cao

Tập yoga mang lại nhiều tác dụng rất lớn với cơ thể, mang lại sự linh hoạt dẻo dai và còn giúp giảm béo nhanh chóng, kể cả với các mẹ mong muốn giảm béo sau sinh. Một số bài yoga giảm mỡ bắp tay bạn có thể thực hiện tại nhà sau đây sẽ mang đến cho bạn một đôi tay thon gọn và săn chắc.

Chú ý với mỗi tư thế, bạn hãy giữ khoảng 5-10 nhịp thở trước khi quay về vị trí ban đầu.

Tư thế yoga có cuối đầu giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Bước 1: Tư thế chuẩn bị với hai tay chống xuống đất, chân quỳ trên thảm tập

Bước 2: Tay dang rộng bằng vai, nâng hông lên cao, tay vẫn chống dưới đất, tạo thành một chữ V ngược

Bước 3: Hít thở sâu, từ từ hạ hông xuống về vị trí ban đầu.

>> Xem thêm; Cách giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả!

Tư thế Plank cao giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Bước 1: Tư thế chuẩn bị giống động tác số (1) ở trên, lúc này, hai tay cố định, chân duỗi thẳng ra sau

Bước 2: Nâng hông, giữ thẳng thân, mắt nhìn thẳng, sao cho người là một đường thẳng

Bước 3: Hít thở đều trước khi sang tư thế tiếp theo

Tư thế Chaturanga giúp giảm béo, giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Bước 1: Sau động tác (2) bên trên, chuyển người sang tư thế Chaturanga. Khuỷu tay giữ cố định, hạ thấp người

Bước 2: Tiếp tục hạ thấp cơ thể, tay chống đất, chân nhón lên sao cho người song song với thảm tập

Bước 3: Giữ người thẳng, hạ mông xuống không nhổm lên. Hít thở đều

Bước 4: Kết thúc động tác

Ngoài những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay ở trên, bạn có thể tìm đến phương pháp giảm size bắp tay siêu nhanh và mang đến hiệu quả cao bằng liệu pháp massage giảm béo hiện đại tại spa giảm béo uy tín. Đây cũng chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả và rất an toàn. Bởi liệu trình massage giảm béo là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất là an toàn mà hiệu quả thành công đến 99.99% cơ.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!