Sau sinh nên ăn gì đẹp da?

Sau khi sinh, da mặt và body của chị em phụ nữ gần như đều xuống cấp và kém sắc hơn. Bởi vậy, chăm sóc da sau sinh là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm. Trong đó, sau sinh nên ăn gì cho đẹp da là câu hỏi được các mẹ tìm kiếm nhiều nhất. Vậy, các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!

Tình trạng da của phụ nữ sau sinh xuống cấp như thế nào?

Trước khi tìm hiểu mẹ sau sinh nên ăn gì đẹp da, bạn cần nắm được tình trạng da sau sinh của chị em như thế nào? Sau khi sinh, da mặt và da body của chị em thường gặp phải một số vấn đề như sạm, nám, nổi mụn, rạn da… Điều này khiến chị em dần mất đi sự tự tin của mình trong cuộc sống. Đồng thời ảnh hưởng lớn tới tâm lí sau khi sinh em bé.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến làn da của bạn xuống cấp sau sinh. Ví dụ như:

• Sự thay đổi nội tiết tố: Trong quá trình mang thai và sau sinh, lượng nội tiết tố trong cơ thể bạn có sự thay đổi không nhỏ. Điều này khiến làn da gặp phải nhiều vấn đề khác nhau. Ví dụ như sạm nám, nổi mụn, nhăn nheo…
• Co giãn đột ngột các vùng da: Đây là nguyên nhân chính gây ra rạn da sau sinh. Cân nặng tăng lên đột ngột khi mang thai khiến cấu trúc collagen và elastin dưới da ị đứt gãy, từ đó gây ra rạn da. Vùng da bụng của bạn sẽ có những dấu hiệu như chảy xệ rạn đỏ hoặc trắng, da nhăn nheo sau sinh.
• Chế độ chăm sóc da không đảm bảo: Việc chăm sóc da khi mang thai và sau sinh là điều thường bị “ngó lơ”. Điều này cũng là nguyên nhân khiến làn da bị kém sắc hơn.

>> Xem thêm: Collagen trị nám

Mẹ sau sinh nên ăn gì đẹp da?

Ăn thực phẩm giàu vitamin C hỗ trợ làm đẹp da sau sinh

Vitamin C là một trong những thành phần dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với cơ thể. Lợi ích quan trọng nhất của vitamin C chính là tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho da. Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng thức đẩy quá trình tái tạo và sản sinh tế bào mới nhanh chóng. Khi bổ sung vào cơ thể, vitamin C sẽ kích thích da tăng sinh collagen dồi dào. Từ đó cải thiện độ đàn hồi, chống lão hóa da cho phụ nữ sau sinh hữu hiệu.

Ngoài ra, đây còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do gây tổn thương da. Nhờ đó giúp da duy trì sự căng mịn, sáng khỏe. Đồng thời vitamin C còn bảo vệ da khỏi tác động xấu từ tia UV, ô nhiễm môi trường. Nếu bạn không biết mẹ sau sinh nên ăn gì đẹp da thì đừng bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.

Các thực phẩm giàu vitamin C mà các mẹ có thể tham khảo thêm vào thực đơn hàng ngày như: cam, quýt, bưởi, kiwi xanh, chuối, dứa…

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Nhóm thực phẩm giàu vitamin E giúp da sáng mịn sau sinh

Nhóm thực phẩm tiếp theo trong danh sách mẹ sau sinh nên ăn gì đẹp da là vitamin E. Đây là dưỡng chất rất hữu hiệu với quá trình tái tạo làn da trong cơ thể. Đặc biệt với những chị em bị rụng tóc sau sinh, móng tay móng chân yếu thì nên bổ sung vitamin E. Nó sẽ giúp chắc khỏe hơn.

Cơ chế hoạt động của vitamin E gần giống với vitamin C. Khi hấp thụ vào cơ thể, nó sẽ vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do. Đồng thời kích thích sản sinh collagen giúp da căng mịn hơn. Vì thế, danh sách mẹ sau sinh nên ăn gì đẹp da sẽ không thể thiếu nhóm thực phẩm này.

Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn nên bổ sung là hạt hướng dân, rau chân vịt, bơ, kiwi, súp lơ….

Bổ sung các thực phẩm giàu collagen chống lão hóa da hiệu quả

Collagen được biết tới là “thần dược” đối với làn da của chị em phụ nữ. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc làn da. Nhờ có collagen, da của bạn mới duy trì được sự mềm mịn, săn chắc, đàn hồi. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ. Hầu hết các vấn đề về da sau sinh như khô sạm, rạn da, nếp nhăn… đều bắt nguồn từ việc thiếu collagen.

Cách hiệu quả nhất để bổ sung collagen sau sinh chính là thông qua thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày. Các thực phẩm giàu collagen là nước hầm xương, thịt gà, trứng, chân giò, rau xanh đậm, trái cây họ cam, các loại hạt…

Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể. Đối với các sản phẩm collagen từ bên ngoài, thời điểm lý tưởng nhất mà các mẹ có thể kết hợp uống bổ sung để làm đẹp đó là sau sinh 6 tháng. Bởi lúc này cơ thể của các mẹ đã phục hồi hoàn toàn. Nhờ đó mà hiệu quả bổ sung sẽ cao hơn và hạn chế được tối đa những ảnh hưởng tới chất lượng hay mùi vị sữa cho bé. Theo các chuyên gia, mẹ nên chọn collagen chiết xuất từ da cá để mẹ chống lão hóa da sau sinh hiệu quả, an toàn.

Cuối cùng chúc các mẹ có sức khỏe tốt và nhanh chóng lấy lại làn da đẹp, trẻ trung nhé!