Sau sinh bao lâu thì rụng tóc?

Nhiều mẹ bầu hay mẹ sinh lần đầu luôn lo lắng về tình trạng rụng tóc. Vậy thường sau sinh bao lâu thì rụng tóc? Đâu cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh tốt. Các mẹ cùng theo dõi để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!

Sau sinh bao lâu thì mẹ bị rụng tóc?

Đây có lẽ là câu hỏi chung của rất nhiều chị em hiện nay. Trong cùng một thời điểm, sẽ có khoảng 90% nang tóc phát triển, 10% nang tóc chuyển sang thời gian nghỉ. Cứ sau chu kì 2 – 3 tháng, lượng tóc cũ sẽ rụng đi và thay tế bằng lượng tóc mới. Với phụ nữ sau sinh, tình trạng này sẽ tiến triển nhanh chóng hơn.

Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ chính là nguyên nhân chính gây ra rụng tóc sau sinh. Trong quá trình mang thai, lượng estrogen trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn. Điều này khiến tuổi thọ của tóc kéo dài, tốc độ rụng tóc giảm. Do đó bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng trong tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ, mái tóc sẽ trông dày và khỏe hơn. Thế nhưng sau sinh, lượng estrogen sẽ suy giảm nhanh chóng. Điều này dẫn tới quá trình trao đổi chất của các nang tóc bị suy yếu. Từ đó khiến mái tóc rụng nhiều. Do đó, nếu thắc mắc sau sinh bao lâu thì rụng tóc thì câu trả lời là 3 – 4 tháng sau sinh.

Thông thường, tình trạng này sẽ kéo dài trong khoảng 3 – 6 tháng. Nếu như bạn có chế độ kiêng cữ đúng cách, ăn uống nghỉ ngơi hợp lí, tình trạng tóc rụng sẽ dần cải thiện. Thế nhưng điều này cũng không chắc chắn 100%. Bởi còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc hay cơ địa của từng cơ thể. Có một số trường hợp bị rụng tóc sau sinh kéo dài tới hơn 1 năm. Lúc này bạn nên tới gặp các bác sĩ tư vấn để có giải pháp khắc phục tối ưu.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Một số giải pháp khắc phục rụng tóc sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ bỉm

Giảm thiểu lo lắng, căng thẳng giúp khắc phục tình trạng rụng tóc hiệu quả

Tâm lí lo lắng, căng thẳng… chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới rụng tóc sau sinh. Nó sẽ làm cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol kích thích các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ. Từ đó làm mái tóc bị tổn thương nặng nề.

Do vậy, bạn nên hạn chế tối đa các suy nghĩ tiêu cực. Hãy chia sẻ nhiều hơn với gia đình, bạn bè về những tâm tư trong lòng. Mỗi ngày bạn hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, ổn định lại tâm trạng.

Không buộc hay búi tóc quá chặt sau sinh

Để việc chăm con sau sinh được dễ dàng, nhiều chị em thường có thói quen búi hoặc buộc tóc đuôi ngựa gọn ra đằng sau. Thế nhưng việc buộc tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ khiến sợi tóc bị kéo căng ra. Các nang tóc bị kéo liên tục gây suy yếu và gãy rụng tóc. Do đó, để hạn chế tóc rụng sau sinh, bạn nên buộc tóc vừa phải, không nên làm quá chặt.

>> Xem thêm: Collagen trị nám hiệu quả!

Dùng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều

Việc chải tóc quá mạnh có thể khiến cho tóc của bạn rụng nhiều hơn. Chính vì thế, bạn hãy thực hiện thật nhẹ nhàng khi chải tóc. Đặc biệt, bạn hãy sử dụng lược răng thưa. Bởi chúng vừa giúp làm giảm ma sát, bớt áp lực lên tóc hạn chế gãy rụng. Đồng thời hạn chế làm rối tóc. Đây chính là một trong những cách hạn chế rụng tóc sau sinh hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt… chính là giải pháp tối ưu giúp bạn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, hạn chế rụng tóc sau sinh tối ưu. Ngoài ra, các thực phẩm này còn bổ sung lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào giúp chống lão hóa sau sinh, tăng cường sức khỏe cơ thể.:

Các thực phẩm bạn nên bổ sung bao gồm rau màu xanh đậm (giàu sắt, vitamin C…), khoai lang và cà rốt (giàu beta carotene…), trứng (bổ sung vitamin D), các loại cá béo (giàu omega-3, magie)… Chúng sẽ giúp mái tóc thêm chắc khỏe, bóng mượt hơn.

Ngoài ra, các thực phẩm giàu collagen cũng là nguồn dưỡng chất tốt cho tóc mà bạn nên bổ sung. Có thể kể tới như nước hầm xương, thịt chân giò, phô mai, sữa chua, trái cây họ cam, quả mọng màu đỏ, các loại cá béo… Bởi collagen là hoạt chất tham gia vào cấu tạo chất sừng của sợi tóc. Nó sẽ giúp các nang tóc thêm chắc khỏe, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Nếu thiếu collagen, tóc sẽ dần bị suy yếu, gãy rụng nhanh chóng.

Với phụ nữ sau sinh 6 tháng, chị em có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm dạng uống từ bên ngoài. Nó sẽ cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào nuôi dưỡng cơ thể tốt nhất. Tuy nhiên bạn cần bổ sung các sản phẩm collagen sau sinh có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn nhất. Theo chuyên gia, mẹ sau sinhh sau 6 tháng nên bổ sung collagen chiết xuất từ da cá giúp chống lão hóa da và giú tóc chắc khỏe hơn từ bên trong hiệu quả.