Cách chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả

 Khi bạn 30 tuổi, các nếp nhăn vùng mắt và miệng bắt đầu xuất hiện. Môi, má và vùng dưới mắt cũng mất đi vẻ căng mọng và trở nên kém đàn hồi. Bên cạnh đó, bề mặt da cũng trở nên khô, thô ráp, không đều màu. Việc chăm sóc và chống lão hóa da ở tuổi 30 là vô cùng quan trọng. Dưới đây là mẹo chống lão hóa da mà bạn cần phải thuộc lòng để có làn da khỏe mạnh.

Xây dựng chế độ sinh hoạt hằng ngày một cách khoa học 

Bạn có biết, thức khuya càng nhiều sẽ đẩy nhanh tiến trình lão hóa trên da. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá và mụn bọc. Theo đó, bạn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để chăm sóc sức khỏe của làn da được tốt hơn, hạn chế lão hóa sớm. Hãy ngủ đủ 8 tiếng/ ngày và trước 23h bởi đây là khoảng thời gian da được tái tạo mạnh mẽ nhất.

Ngoài ra, bạn cũng tránh để bản thân căng thẳng quá mức bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tìm những mẩu chuyện vui, đọc quote. Đặc biệt, hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền… Hãy nói “không” với stress nếu bạn muốn làm trẻ hóa làn da nhé!

>> Xem thêm: Collagen trị nám hiệu quả!

Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường sản sinh collagen để chống lão hóa

Theo các chuyên gia, nếu muốn hạn chế sự lão hóa, hãy nghĩ đến việc bổ sung collagen! Bởi bạn biết đấy, collagen chiếm tới 70% cấu trúc da, có tác dụng kết nối các tế bào với nhau, kích quá trình trao đổi chất và tạo lớp đàn hồi cho da. Việc mất đi collagen mỗi năm khiến da bị khô, xuất hiện nếp nhăn trên khóe mắt và các đường nét trên khuôn mặt sẽ hằn sâu, chảy xệ khiến bạn trông già nua thiếu sức sống.

Theo đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng sinh collagen cho tuổi 30 tự nhiên như sau:

Ăn các loại rau có màu xanh đậm để kích thích quá trình sản sinh collagen xảy ra nhanh hơn như cải bó xôi, rau cải chíp, măng tây, rau bina…

Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đậu nành để bổ sung genistein – một hợp chất sản xuất collagen giúp chống lại quá trình lão hóa da.

Tăng cường thực phẩm giàu chất béo Omega-3 bằng cá hồi, cá mồi, cá thu… để giúp da dẻo dai, tạo độ đàn hồi, giảm viêm nhiễm và bảo vệ lượng collagen.

Ăn thêm tỏi để bổ sung sulfur, acid lipoic và taurine là những chất cần thiết cho quá trình sản xuất và xây dựng collagen trong cơ thể.

Đặc biệt, bạn cũng nên kết hợp sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen dạng uống. Phương pháp này được nhiều chị em ưa chuộng bởi tính tiện dụng, hiệu quả cao. Việc bổ sung collagen thông qua đường uống sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất hơn. Các sản phẩm giúp khắc phục tối ưu tình trạng lão hóa tới từng cấp tế bào trả lại cho bạn làn da trẻ trung rạng rỡ. Chú ý chị em nên chọn collagen chiết xuất từ da cá để chống lão hóa da hiệu quả an toàn.