Những thói quen tàn phá collagen khiến chị em bị lão hóa nhanh

Đẹp mãi với thời gian là mong muốn của mọi phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng chính những điều tưởng như vô hại mà họ làm hàng ngày lại đang khiến cơ thể già đi nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu và tránh xa tám thói quen khiến cơ thể bị lão hóa da sớm được chia sẻ dưới đây.

Ngủ không đủ giấc làm phá collagen gây lão hóa da

Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da. Ngủ không chỉ giúp cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi. Mà nó còn giúp da phục hồi rất tốt. Việc thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ tới hệ miễn dịch. Đồng thời, điều này còn là nguyên nhân làm chậm quá trình sản sinh collagen của cơ thể.

Do đó, thói quen tàn phá collagen mà bạn cần tránh chính là thức quá khuya, ngủ không đủ giấc. Mỗi ngày, bạn hãy duy trì ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Đồng thời, hãy đi ngủ trước 23 giờ tạo điều kiện cho da phục hồi tối ưu và chống lão hóa cho da hiệu quả.

Lười thoa kem chống nắng gây lão hóa da sớm

Một trong những thói quen tàn phá collagen mà nhiều người gặp phải hiện nay, đó là lười thoa kem chống nắng. Đặc biệt là trong những ngày mùa đông trời âm u, bước bảo vệ da này lại càng bị bỏ quên. 

Đối với làn da, kem chống nắng là “kẻ thù” hàng đầu. Bởi trong ánh nắng có chứa hàm lượng cao tia UV. Nó có thể khiến cấu trúc da bị suy yếu, đứt gãy. Các tia UV sẽ tác động sâu vào bên trong cấu trúc da của bạn, từ đó phá vỡ cấu trúc collagen. Do đó nếu muốn làm chậm lão hóa da cũng như chống lão hóa da, kem chống nắng là một phần không thể thiếu mà bạn không nên bỏ quên.

Bạn hãy luôn thoa kem chống nắng trước khi đi ra ngoài 30 phút. Cùng với đó, hãy trang bị thêm các loại mũ, kính, áo chống nắng… Đây là cách đơn giản giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng.

Ăn quá nhiều đồ ngọt khiến bạn nhanh già hơn

Kem, bánh ngọt, trà sữa… đều là những món ăn vặt thơm ngon của nhiều chị em hiện nay. Tuy nhiên việc ăn đồ ngọt thường xuyên chính là thói quen tàn phá collagen. 

Trong các loại đồ ngọt có chứa hàm lượng đường rất cao. Chúng không chỉ kích thích gây ra béo phì mà còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa của các tế bào. Khi lượng đường trong cơ thể bạn kết hợp với protein, chúng sẽ tạo ra phản ứng có tên glycation. Và phản ứng này là nguyên nhân tàn phá collagen trong cơ thể. Khi không được bổ sung kịp thời, cơ thể dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt collagen. Điều này khiến làn da của bạn dần dần sẽ trở nên kém đàn hồi, săn chắc hơn. Thậm chí, da còn bị sạm đen, xỉn màu thiếu sức sống.

Chính vì thế, để hạn chế lão hóa da, bạn hãy hạn chế tối đa đồ ngọt nạp vào cơ thể. Thay vào đó, hãy tăng cường uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Đây là giải pháp tối ưu giúp chống lão hóa cho da.

>> Xem thêm; Collagen trị nám 

Cẳng thẳng quá mức khiến lão hóa da sớm

Thường xuyên căng thẳng quá mức cũng là thói quen tàn phá collagen mà không phải ai cũng biết. Sự căng thẳng không chỉ khiến tâm trạng của bạn đi xuống. Nó còn khiến cho hormone cortisol trong cơ thể sản sinh nhiều hơn. Loại hormone này có thể làm đứt gãy các sợi collagen trong da, đồng thời gia tăng mỡ thừa ở bụng. 

Chính vì thế, bạn cần sắp xếp công việc và cuộc sống để hạn chế căng thẳng tối đa. Mỗi ngày, hãy dành cho cơ thể khoảng thời gian nhất định để nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn có thể tham gia một số hoạt động thể thao, mua sắm hoặc cafe với bạn bè. Một tâm trạng thoải mái, vui vẻ sẽ là tiền đề cho một làn da trẻ trung, rạng rỡ.

 Bổ sung thiếu vitamin, dưỡng chất cho da

Làn da chính là tấm gương phản ánh chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn. Nếu bạn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt, da sẽ luôn căng mịn, trẻ trung, đàn hồi. Ngược lại nếu bạn thường xuyên ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ, thức ăn nhanh… làn da của bạn sẽ chảy xệ, xuống cấp. Một trong những thói quen tàn phá collagen phổ biến hiện nay của nhiều bạn, đó là ăn uống không khoa học. 

Để duy trì một sức khỏe tốt cũng như làn da săn chắc, bạn cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy tích cực bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Ví dụ như sữa chua, các loại đậu, cam, lựu, đu đủ, thịt gà, lô hội… Chúng sẽ giúp bạn củng cố sức khỏe của da. Làn da sẽ trở nên tràn sức sống hơn.

Ngoài ra, để chống lão hóa da hiệu quả, chị em đừng quên bổ sung collagen chống lão hóa da sớm cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung nó thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc các thực phẩm chức năng:

Chế độ dinh dưỡng: Các thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung bao gồm cá, các loại đậu, rau màu xanh đậm, thịt gà, bí đỏ, cà chua…

Thực phẩm chức năng: Trên thị trường hiện nay, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều sản phẩm collagen khác nhau. Nó bao gồm cả collagen Việt Nam sản xuất lẫn collagen nước ngoài. Tuy nhiên bạn tham khảo ý kiến của các chuyên gia, tìm ra sản phẩm uy tín, chất lượng nhất. Nên chọn collagen chiết xuất từ da cá giúp chống lão hóa da một cách an toàn, hiệu quả. Tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, tiền mất tật mang.