Top 5 thực phẩm bổ sung collagen chống lão hóa da hiệu quả

Một trong những nguyên nhân làm da bị lão hóa da là do collagen trong cơ thể sản sinh ngày càng ít. Để tăng cường khả năng sản sinh collagen trong da, chúng ta cần nạp thực phẩm bên ngoài. Qua quá trình trao đổi chất, các chất chuyển hóa thành collagen chống lão hóa hiệu quả giúp cải thiện tình trạng nếp nhăn, chảy sệ hơn. Vậy chị em có biết thực phẩm nào bổ sung collagen cho cơ thể không? 

Có cần thiết phải bổ sung thực phẩm giàu collagen hằng ngày không?

Collagen là loại protein đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn góp phần duy trì sắc đẹp của làn da. Collagen giúp kết nối các tế bào dưới da lại với nhau, kích thích trao đổi chất và tăng sự đàn hồi da. Sau tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể đã bắt đầu hao hụt dần từ đi 1 – 1.5%. Khi đó sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như: nếp nhăn, da xỉn màu, nám sạm… Bởi vậy nên việc bổ sung collagen làm đẹp da là điều hết sức cần thiết.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung những thực phẩm chứa collagen là một trong những cách an toàn và hiệu quả cho việc làm đẹp da. Ăn thực phẩm giàu collagen còn giúp tạo ra các khối axit amin cần thiết cho da của bạn. Ngoài việc cung cấp collagen để duy trì cho da được săn chắc và đàn hồi thì cơ thể bạn cũng được cung cấp nguồn dinh dưỡng để duy trì hoạt động mỗi ngày.

Top 5 thực phẩm bổ sung collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả

Các sản phẩm từ đậu nành dồi dào collagen tự nhiên giúp chống lão hóa da hiệu quả

Thực phẩm giàu collagen tự nhiên tốt cho da từ đậu nành là một món ăn quen thuộc đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, có lẽ ít ai biết đậu nành là nguồn thực phẩm giàu collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Việc thường xuyên uống sữa đậu nành giúp bạn có một làn da căng mịn và hạn chế được ảnh hưởng của tia UV. Bởi lẽ, trong đậu nành có chứa geniste tham gia vào quá trình sản sinh collagen chống lão hóa hiệu quả.

Cam giàu vitamin C giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen chống lão hóa da hiệu quả

Nói đến thực phẩm giàu collagen tốt cho da thì không thể không nhắc tới qua cam. Đây là loại thực phẩm bổ sung vitamin C dồi dào và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Hoạt chất Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp kích thích sản sinh collagen để từ đó ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ kết cấu da tốt nhất.

Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do – một hợp chất có hại được tạo ra trong cơ thể do tác động từ tia UV và ô nhiễm. Vì thế, hãy bổ sung cam hằng ngày để làn da của mình được sáng khỏe hơn bạn nhé.

Thịt gà chứa hàm lượng collagen dồi dào giúp chống lão hóa da hiệu quả

Trong thịt gà chứa một hàm lượng protein rất dồi dào gọi là carnosine. Chất này có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế quá trình tổn hại đến collagen trong cơ thể. Chính điều đó mà nó giúp làn da được chắc khỏe, dẻo dai và độ đàn hồi tốt hơn. Thịt gà có thể được coi như một thực phẩm giàu collagen tốt cho da.

Ngoài ra, trong thịt gà chứa rất nhiều các mô liên kết, đặc biệt là phần ức và lườn. Đây là những nơi chứa nhiều collagen nhất. Khi ăn thịt nạc gà, các protein sẽ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các axit amin quan trọng. Qua đó sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giúp phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt hiệu quả và nhanh chóng.

Cá hồi là thực phẩm giàu collagen tốt cho da

Nhắc đến cá c thực phẩm giàu collagen giúp làm đẹp da thì không thể thiếu cá hồi. Trong cá hồi có chứa một lượng kẽm và khoáng chất vi lượng rất dồi dào có tác dụng cung cấp và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Bên cạnh đó, các axit béo Omega- 3 trong cá hồi ngoài có tác dụng giảm viêm, diệt khuẩn thì nó còn giúp giữ ẩm và tái tạo tế bào da hiệu quả. Từ đó sẽ trả lại cho bạn làn da săn chắc sáng khỏe.

Dâu tây nhiều dưỡng chất bổ sung collagen làm đẹp da hiệu quả

Những thực phẩm giàu collagen như dâu tây được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng hằng ngày với công dụng làm đẹp hiệu quả.  Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp da khỏe mạnh và trắng sáng. Ngoài ra trong dâu tây còn chứa một loại dưỡng chất gọi là axit ellagic. Hoạt chất này giúp ngăn cản các sợi collagen bị tổn thương và đứt gãy bởi các tia UV có trong ánh nắng mặt trời.

Uống bổ sung collagen giúp làm đẹp da chống lão hóa da hiệu quả từ bên trong

Các thực phẩm thiên nhiên giàu collagen là rất tốt cho da, tuy nhiên thì hàm lượng collagen tự nhiên trong các thực phẩm đó thường rất ít. Ngoài ra, qua quá trình chế biến, lượng collagen cũng hao hụt đáng kể. Vì thế, chúng khó có thể đáp ứng được nhu cầu bổ sung collagen của cơ thể mỗi ngày. Bởi vậy nên bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn khoa học kể trên thì bạn cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể.

Collagen chiết xuất từ da cá là dòng collagen đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Cũng bởi chúng mang nhiều ưu điểm vượt trội về hiệu quả hấp thu và tác dụng hơn các loại collagen thông thường.

Về độ tinh khiết: collagen da cá được chiết xuất từ da cá sống ở tầng biển sâu nên sẽ không mang các bệnh truyền nhiễm từ động vật. Thêm vào đó, loại collagen này có độ tinh khiết cao và thường chứa ít chất béo, chất bảo quản nên phù hợp với mọi đối tượng sử dụng ( kể cả người ăn kiêng).

Về tác dụng: Đây loại collagen được trải qua quá trình thủy phân rất phức tạp, có cấu trúc phân tử cực nhỏ và trọng lượng nhẹ nên dễ dàng thẩm thấu sâu vào các tế bào da. Nhờ đó mang lại đạt hiệu quả hấp thu tối đa. Theo nghiên cứu, chúng mang lại hiệu quả cao gấp 7 lần so với collagen thông thường khác.

Hi vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn có thêm những hiểu biết về các thực phẩm giàu collagen để bổ sung cho mình. Chúc các bạn luôn có một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ!