Mẹ sau sinh nên ăn gì để đẹp da hiệu quả?

Sau khi sinh, da mặt và body của chị em phụ nữ gần như đều xuống cấp và kém sắc hơn. Bởi vậy, chăm sóc da sau sinh là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm. Trong đó, sau sinh nên ăn gì cho đẹp da là câu hỏi được các mẹ tìm kiếm nhiều nhất. Các mẹ cùng tham khảo để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!

Sau sinh ăn gì cho da hồng hào? – Cà rốt bảo vệ bề mặt da hiệu quả

Trong số các thực phẩm, cà rốt được xem là loại rau củ có chứa đa dạng vitamin nhất. Tiêu biểu nhất trong cà rốt chính là lượng beta – carotene. Đây là chất hoạt động như một chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Nó có công dụng vô hiệu hoá các gốc tự do gây tổn thương da. Đồng thời phân huỷ các tác động xấu từ tia UV lên da.

Nhờ vậy, tích cực ăn cà rốt sẽ mang tới cho bạn làn da tươi trẻ, rạng rỡ tràn sức sống.

Ăn cá hồi vừa tốt cho sức khoẻ, vừa tốt cho da mẹ sau sinh hiệu quả

Một trong những thực phẩm “vàng” tốt cho sức khoẻ luôn được các chuyên gia đánh giá cao nhất hiện nay là cá hồi. Đây là thực phẩm nổi tiếng với lượng protein và vitamin E dồi dào. Chúng vừa có công dụng tốt cho sức khoẻ. Đồng thời kích thích da sản sinh collagen chống lão hóa sau sinh tối ưu.

Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa hàm lượng cao axit béo omega-3. Từ đó nó không chỉ hỗ trợ sức khoẻ của hệ tim mạch mà còn làm mờ nếp nhăn, bảo vệ màng tế bào hiệu quả.

Ăn dậu phụ sau sinh giúp làn da căng ẩm, mịn màng hiệu quả

Đậu phụ là một trong những chế phẩm từ đậu nành được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Trong đậu phụ có chứa hàm lượng dồi dào các loại vitamin và dưỡng chất. Ví dụ như vitamin E, vitamin A, kali, sắt, canxi, axit folic, vitamin B12… Nó không chỉ giúp tăng sức đề kháng của da. Mà còn hỗ trợ duy trì làn da ẩm mịn, căng bóng hơn. Đặc biệt, hàm lượng isoflavone dồi dào trong đậu nành sẽ mang tới cho bạn làn da tươi trẻ, hồng hào tràn sức sống.

Nếu bạn đang thắc mắc sau sinh ăn gì cho da hồng hào thì đừng bỏ qua đậu phụ nhé.

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Bông cải xanh giúp da mẹ sau sinh sáng mịn hơn

Một trong những thực phẩm giúp da hồng hào, rạng rỡ sau sinh mà không thể không nhắc tới là bông cải xanh. Đây là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C và chất sắt dồi dào. Từ đó chúng sẽ kích thích sản sinh da nhiều hồng cầu. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất dưới da thuận lợi hơn. Làn da của bạn sẽ trở nên căng bóng, mịn màng, trẻ trung tràn sức sống.

Ngoài ra, lượng vitamin C trong bông cải xanh còn hỗ trợ kích thích da sản sinh nhiều hơn collagen. Từ đó tăng cường độ đàn hồi, giảm nếp nhăn trên da hiệun quả.

Sau sinh ăn gì cho da hồng hào? – Trà xanh chống lão hoá da

Trà xanh được xem là một trong những thực phẩm có chứa lượng chất chống oxy hoá dồi dào nhất hiện nay. Việc uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp chống ung thư da. Đồng thời giảm thiểu tác động lão hoá từ ánh nắng mặt trời. Nổi bật trong trà xanh là hoạt chất polyphenol. Chúng sẽ ức chế các gốc tự do hoạt động, bảo vệ làn da tối ưu khỏi tia UV.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa hàm lượng catechin có tên EGCG. Đây là hoạt chất có khả năng kháng viêm, ức chế sắc tố melanin dưới da hoạt động mạnh mẽ. Nhờ đó hỗ trợ giảm thiểu thâm nám, làm trắng sáng da hiệu quả. Nếu bạn đang không biết sau sinh ăn gì cho da hồng hào, rạng rỡ thì đừng bỏ qua trà xanh nhé.

Các thực phẩm giàu collagen giúp da săn chắc mịn màng sau sinh

Collagen là dưỡng chất không còn quá xa lạ với công đồng người yêu thích làm đẹp hiện nay. Đây là loại protein có nhiệm vụ duy trì làn da trẻ trung, săn chắc, đàn hồi. Nếu mất đi collagen, làn da sẽ nhanh chóng bị tổn thương, lỏng lẻo, suy yếu. Các dấu hiệu của lão hoá như nếp nhăn, chảy xệ, da kém đàn hồi… sẽ xuất hiện

Trong quá trình mang thai, lượng nội tiết tố suy giảm dẫn tới collagen dưới da bị đứt gãy nhanh chóng. Điều này khiến làn da bị tổn thương, nhăn nheo, chảy xệ kém đàn hồi. Do đó, để hỗ trợ làn da thêm mềm mịn, săn chắc, bổ sung collagen sau sinh chính là giải pháp hàng đầu hiện nay để giúp mẹ chống lão hóa da hiệu quả.

Khi hỏi sau sinh ăn gì cho da hồng hào, trẻ trung, các thực phẩm giàu collagen chính là sự lựa chọn  hàng đầu dành cho bạn. Có thể kể tới như nước hầm xương, thịt gà, chân giò, rau củ màu xanh đậm, trái cây họ cam, quả mọng màu đỏ…

Ngoài ra, những phụ nữ sau sinh 6 tháng còn có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm dạng uống từ bên ngoài. Tuy nhiên bạn cần chú ý tìm hiểu kĩ thông tin sản phẩm. Chỉ mua hàng chính hãng, tem mác rõ ràng để phục hồi làn da tốt nhất.Theo chuyên gia mẹ nên chọn collagen chiết xuất từ da cá để bổ sung collagen hiệu quả, an toàn dễ hấp thụ giúp mẹ sau sinh có làn da đẹp, chống lão hóa da hiệu quả.