Top 7 thực phẩm giàu collagen chống lão hóa da hiệu quả

Một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa là do collagen trong cơ thể sản sinh ngày càng ít. Để tăng cường khả năng sản sinh collagen trong da, chúng ta cần bổ sung thực phẩm bên ngoài. Qua quá trình trao đổi chất, các chất dần chuyển hóa thành collagen giúp chống lão hóa da, nếp nhăn, chảy sệ… Hãy cùng xem qua 7 loại thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể ngay trong bài viết sau.

Đậu nành là thực phẩm giàu collagen làm chậm lão hóa da hiệu quả

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chính là một món ăn giàu dinh dưỡng quen thuộc với hầu hết tất cả mọi người. Tuy nhiên, có lẽ ít ai biết được đậu nành là nguồn thực thực phẩm giàu collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da. Lượng Geniste trong đậu nành góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng từ tia cực tím tốt hơn.

Tỏi giàu collagen chống lão hóa da

Tỏi không chỉ biết đến là gia vị làm tăng hương vị cho các món ăn mà còn đặc biệt tốt cho sức khỏe và làn da chị em phụ nữ. Bởi trong tỏi có chứa hai hoạt chất quan trọng đó là Acid Lipoic và Taurine có khả năng giúp tái tạo lại những sợi collagen bị tổn thương.

Thêm vào đó, trong tỏi còn chứa lưu huỳnh – giúp hạn chế quá trình phá hủy collagen trong cơ thể. Vậy nên, tăng cường bổ sung tỏi chính là cách giúp cho làn da ngăn ngừa lão hóa sớm.

>> Xem thêm: Cách giảm béo hiệu quả!

Thực phẩm giàu collagen chống lão hóa – bắp cải

Bắp cải là trong các loại thực phẩm nổi tiếng giúp nâng cao khả năng sản xuất collagen cho làn da được nhiều chị em tin chọn sử dụng. Ngoài ra trong bắp cải còn chứa hàm lượng các loại vitamin dồi dào thuộc các nhóm A, B, C, và E cùng các chất chống oxy hóa và lutenin từ đó giúp chống lại các gốc tự do tránh hình thành các tế bào ung thư và làm chậm lại quá trình lão hóa của da.

Vì thế, nếu muốn hạn chế lão hóa, duy trì nét trẻ trung bền lâu thì chị em đừng quên thêm bắp cải vào thực đơn hằng ngày của mình nhé!

Cá hồi là thực phẩm dồi dào collagen chống lão hóa da hiệu quả

Cá hồi là nguồn cung cấp các axit béo omega 3 rất quan trọng giúp bạn duy trì một làn da khỏe mạnh. Các dinh dưỡng có trong cá hồi có khả năng kích thích quá trình sản xuất collagen, giúp làn da luôn tươi tắn, rạng rỡ và căng bóng, nếp nhăn không có cơ hội hình thành. Do vậy việc bổ sung cá hồi vào thực đơn hằng ngày là lựa chọn hợp lý để giúp chị em có làn da khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!

Thịt gà tây giàu collagen giúp chống lão hóa da hiệu quả

Hợp chất carnosine trong thịt gà tây là một loại axit amin có tác dụng làm chậm trình lão hóa da, ngăn cản các nếp nhăn đồng thời hỗ trợ độ đàn hồi của da và giúp trẻ hóa da.

Bên cạnh đó, thịt gà tây còn là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào giúp bạn làm giảm tình trạng khô da, viêm da, thúc đẩy việc tăng trưởng các tế bào bằng cách tăng sản xuất sợi collagen và elastin.

Cà rốt giúp tăng sản sinh collagen chống lão hóa da

Cà rốt là loại củ vốn thân thiện với những ai có làn da bị mụn. Loại củ này còn thúc đẩy sự sản xuất collagen do lượng vitamin A có trong cà rốt rất dồi dào. Chính vì thế, việc thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp bạn tăng cường độ đàn hồi của da, phục hồi nhanh chóng collagen tự nhiên đồng thời làm tăng lưu lượng máu đến da.

Với cà rốt bạn có thể chế biến thành sinh tố cà rốt, nước ép cà rốt hay chế biến  thành các món nộm, gỏi…

Bổ sung hạt bí ngô để tăng sinh collagen chống lão hóa

Hạt bí ngô là thực phẩm giàu kẽm – là vi chất quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Việc bổ sung kẽm cũng giúp làm giảm tốc độ phân hủy collagen, tăng tốc độ chữa lành các vết thương, duy trì màng tế bào khỏe mạnh.

Bên cạnh hạt bí ngô thì bạn cũng có thể bổ sung kẽm từ các nguồn thực vật khác như rau bina, đậu garbanzo, óc chó, hạnh nhân, hạt điều. Đây là nguồn thực phẩm giàu collagen tự nhiên rất tốt cho da của bạn đấy!

Trên đây là top 7 thực phẩm giàu collagen làm chậm lão hóa bạn nên bổ sung. Ngoài ra, bổ sung collagen qua các sản phẩm uống hiện nay cũng là xu hướng được nhiều chị em tin chọn.

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều sản phẩm collagen đến từ Úc, Mỹ, Nhật, Collagen Châu Âu hay collagen Việt Nam sản xuất… giúp chị em tha hồ lựa chọn. Tuy nhiên, hãy chú ý chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Đồng thời hãy chọn collagen từ da cá để giúp cải thiện da tốt nhất bởi collagen loại này có kích thước phân tử nano siêu nhỏ nên dễ hấp thu. Đặc biệt hơn là không chứa chất bảo quản, đường… nên chị em hoàn toàn an tâm sử dụng. Theo các chuyên gia, chị em nên chọn collagen chiết xuất từ da cá để chống lão hóa da hiệu quả.