Mẹ sau sinh nên ăn gì để da đẹp?

Ăn gì để làm đẹp da sau sinh là câu hỏi của rất nhiều mẹ đang chăm con nhỏ, bởi đây là thời gian làn da dễ bị ảnh hưởng bởi tình trạng thiếu ngủ và những lo lắng thường xuyên phát sinh trong quá trình nuôi con. Các mẹ cùng mình theo dõi để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!

Sau sinh làn da của mẹ thay đổi như thế nào?

Trước khi tìm hiểu mẹ sau sinh ăn gì da đẹp, bạn cần nắm được sau sinh da thay đổi như thế nào?

Các đốm nâu trên da xuất hiện nhiều hơn

Sự thay đổi nội tiết tố kèm theo những căng thẳng, mệt mỏi khi phải chăm con sẽ khiến sắc tố da hoạt động nhiều hơn. Đây là lí do khiến làn da sau sinh xuất hiện các đốm nâu, đồi mồi. Tình trạng này có thể dần cải thiện khi nội tiết tố cân bằng lại. Tuy nhiên một số trường hợp sạm nám phát triển nặng nề hơn.

Các vết rạn da sau sinh

Sự phát triển nhanh chóng của thai nhi khiến làn da bên ngoài không thể thích ứng kịp. Da bị kéo giãn trong thời gian dài khiến cấu trúc collagen và elastin dưới da bị đứt gãy. Từ đó hình thành các vết rạn trên da. Tình trạng rạn da sẽ không biến mất hoàn toàn. Thế nhưng nó sẽ giảm dần theo thời gian nếu bạn biết cách chăm sóc da hợp lí.

>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!

Mụn trứng cá sau sinh

Mụn trứng cá sau sinh là một trong những vấn đề về da phổ biến. Nồng độ progesterone bị biến động sẽ khiến cho mụn nhọt bùng phát. Các tuyến dầu sẽ sản sinh nhiều bã nhờn hơn làm bít tắc lỗ chân lông và gây mụn.

Mẹ sau sinh ăn gì da đẹp rạng rỡ, mịn màng chống lão hóa da hiệu quả?

Thực tế, để chăm sóc sức khỏe và giúp da mịn màng sau sinh, các mẹ nên xây dựng thực đơn khoa học và đa dạng các loại thực phẩm. Dưới đây là một số gợi ý các thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da của mẹ sau sinh:

Cà chua dồi dào vitamin giúp làn da sau sinh hồng hào, khỏe mạnh

Để trả lời câu hỏi mẹ sau sinh ăn gì da đẹp, cà chua là thực phẩm hàng đầu. Trong cà chua có chứa hàm lượng cao vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. Từ đó giúp da hồng hào, trắng sáng, cải thiện các vấn đề về sạm nám hiệu quả. Ngoài ra, trong cà chua còn chứa lượng lycopene cao. Nó sẽ kích thích da sản sinh collagen chống lão hóa da dồi dào giúp cải thiện độ đàn hồi da nhanh chóng. 

Bạn hãy nấu chín cà chua để an toàn nhất cho cơ thể. Đồng thời nó cùng khiến cho lượng lycopene tăng cao hơn giúp làm đẹp da hiệu quả.

Một số món ăn bổ dưỡng từ cà chua cho mẹ sau sinh:

• Cá thu sốt cà chua
• Đậu phụ sốt cà chua
• Trứng xào cà chua
• Nước ép cà chua
• Xúc xích xào cà chua
• Canh cà chua trứng, thịt băm

Cà rốt giàu dưỡng chất giúp bảo vệ bề mặt da sau sinh hiệu quả

Cái tên tiếp theo trong danh sách mẹ sau sinh ăn gì da đẹp là cà rốt. Trong thực phẩm này có chứa hàm lượng dồi dào beta – carotene. Đây là tiền tố sẽ giúp bạn bổ sung hàm lượng dồi dào vitamin A. Đây là chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả cho da. Nó sẽ giảm thiểu tình trạng tạo ra quá nhiều tế bào ở bề mặt ngoài của da, đồng thời giảm thiểu lượng da chết gây tắc nghẽn lỗ chân lông, chống lão hóa da cho phụ nữ sau sinh hiệu quả.

Một số món ăn bổ dưỡng từ cà rốt:

• Cà rốt luộc
• Cà rốt chua ngọt
• Nước ép cà rốt nguyên chất
• Gỏi cà rốt tai heo
• Trứng xào cà rốt
• Kim chi cà rốt

Nghệ giúp làn da sau sinh sáng mịn đều màu

Nghệ là một trong những thực phẩm hữu ích hàng đầu giúp chăm sóc da sau sinh hiệu quả. Thực phẩm này đã được sử dụng rất nhiều trong các công thức chăm sóc da hay thành phần mỹ phẩm. Dù là ăn nghệ hay đắp mặt nạ thì nó cũng đều mang tới cho bạn làn da đều màu, rạng rỡ. Các chất chống oxy hóa trong nghệ sẽ giúp hạn chế sự xuất hiện của thâm sạm. Da đều màu, trắng hồng rạng rỡ.

Một số món ăn bổ dưỡng từ nghệ:

• Bò xào rau củ và nghệ
• Cá kho nghệ
• Thịt kho nghệ
• Tinh bột nghệ trộn mật ong

Các thực phẩm giàu collagen chống lão hóa da sau sinh hiệu quả

Collagen là hoạt chất có vai trò quan trọng hàng đầu giúp làn da trắng sáng rạng rỡ hơn. Nhờ có collagen mà làn da của bạn mới duy trì được sự săn chắc, đàn hồi. Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố cùng thói quen sinh hoạt – ăn uống thay đổi khiến lượng collagen trong da suy giảm. Điều này khiến da ngày càng kém sắc hơn. Do đó, nếu bạn đang không biết mẹ sau sinh ăn gì da đẹp thì thực phẩm giàu collagen là câu trả lời hữu hiệu.

Các thực phẩm giàu collagen có thể kể tới như: cá hồi, rau xanh đậm, nước hầm xương, chân giò, trái cây họ cam, đậu nành, các loại hạt….

Ngoài ra sau khi sinh 6 tháng, bạn có thể cung cấp collagen cho cơ thể thông qua các sản phẩm từ bên ngoài. Tuy nhiên hãy tham khảo thật kĩ các sản phẩm trước khi quyết định sử dụng. Bạn nên tìm hiểu thật nhiều các bài review collagen sau sinh để có được những thông tin hữu ích nhất. Từ đó lựa chọn được sản phẩm phù hợp với cơ thể để chống lão hóa da hiệu quả. Theo chuyên gia chị em nên chọn collagen chiết xuất từ da cá để chăm sóc hồi phục làn da sau sinh tốt nhất.