Cách chống lão hóa da cho phụ nữ sau sinh

Tiêu tốn rất - rất nhiều sức lực từ lúc mang thai đến quá trình sinh nở phụ nữ chứng kiến vô vàn thay đổi về nhan sắc sau sinh. Một trong số đó phải kể đến là tình trạng làn da xuống cấp nghiêm trọng với các dấu hiệu lão hóa: nếp nhăn, sạm nám, rạn da...Có cách nào giúp mẹ bầu chống lão hóa da và khôi phục vẻ ngoài tươi tắn của nàng? 

VÌ SAO LÀN DA PHỤ NỮ SAU SINH THƯỜNG "TỤT DỐC KHÔNG PHANH"?

Quá trình mang thai cơ thể người mẹ chịu nhiều sự thay đổi lớn như tăng cân, da khô, mệt mỏi… Và sau khi sinh phụ nữ thường thấy mình dường như già đi vài tuổi vì làn da bị lão hóa. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia sinh học thì sự lão hóa ở cơ thể liên quan đến độ dài các telemore của tế bào

Telomore là những đoạn trình tự lặp lại của ADN có chiều dài nhất định ở các đầu mút của nhiễm sắc thể, có thể đơn giản gọi telomere là đầu mút của nhiễm sắc thể.

Kết quả này được công bố sau khi họ tiến hành theo dõi các bà mẹ có hiện tượng lão hoá nhanh sau khi sinh, ở đối tượng này, telomere trong tế bào của họ khá ngắn. Chính điều này là nguyên nhân khiến da họ bị xuống cấp nhanh chóng, nếp nhăn xuất hiện nhanh chóng và dày đặc, da sẫm màu hơn…

Thêm vào đó, một nguyên nhân dẫn đến làn da lão hóa là do thiếu sự chăm sóc da trong một khoảng thời gian dài. Nhiều bà mẹ có tâm lý e ngại các thành phần trong mỹ phẩm có thể ảnh hưởng đến em bé nên trong suốt quá trình mang thai và sau sinh thường để mặt mộc và bỏ qua việc chăm sóc da mặt. Thêm vào đó, sự thiếu hụt collagen sau khi sinh con cùng với việc phải thường xuyên thức đêm chăm con dẫn đến nhiều biểu hiện của lão hóa như mắt thâm quầng, vùng da quanh mắt, má có nhiều nếp nhăn.

Sau khi sinh, nhiều bà mẹ lại lo lắng quá mức chuyện ăn ngủ cho con, cộng thêm áp lực từ mối quan hệ vợ chồng, mẹ chồng càng khiến họ thêm căng thẳng. Lo lắng quá mức, thiếu sự chia sẻ của chồng khiến tâm trạng phụ nữ thường tủi thân, khó chịu nên càng khiến biểu hiện trên khuôn mặt 'già đi trông thấy'.

>> Xem thêm: Review collagen sau sinh tốt

Vậy làm thế nào để đẩy lùi lão hóa nhanh sau khi sinh?

Kiểm soát cảm xúc

Phụ nữ trong thời gian ở cữ và nuôi con nhỏ phải chịu nhiều căng thẳng và lo lắng khiến sinh lý thay đổi, dễ nổi cáu nếu như không được chia sẻ và quan tâm của mọi người xung quanh. Bận rộn, lo lắng cho con, cảm thấy không tự tin với vẻ ngoài của mình… càng khiến phụ nữ dễ nổi cáu và bực bội trong người

Sự căng thẳng thần kinh, không có thời gian chăm sóc bản thân là nguyên nhân gây ra những nếp nhăn, chưa kể cơ thể còn sản sinh thêm nhiều adrenalin không tốt cho da và sức khỏe. Sau khi sinh con, lượng collagen bị giảm thấp khiến da không có sự săn chắc và đàn hồi như trước, việc thường xuyên cáu kỉnh và khó chịu cũng sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa sớm.

Vì thế, hãy tập cho bản thân thói quen kiềm chế cảm xúc, suy nghĩ tích cực, hạn chế thậm chí là tránh xa cảm giác mệt mỏi, lo lắng… sẽ giúp bạn thấy thoải mái và tươi trẻ hơn.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giảm stress hiệu quả!

Tăng cường bổ sung nước cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, phụ nữ cần uống đủ nước và bổ sung thêm các loại nước ép từ rau quả tươi để tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết, tăng cường sức đề kháng và đem lại một làn da căng mịn rạng rỡ.

Nếu thiếu nước da sẽ kém đàn hồi, khô ráp, xỉn màu. Do đó, cần bổ sung trong thực đơn của mình các loại nước ép từ trái cây, nước lọc, nước trà xanh, hạn chế các loại nước ngọt, nước uống có ga và các đồ uống có chất kích thích.

Chú ý chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ sau sinh

Cân bằng dinh dưỡng sau sinh là rất quan trọng vì đây là giai đoạn người mẹ đang cho con bú nên cần dinh dưỡng cho sữa mẹ. Chế độ dinh dưỡng cân bằng vừa giúp mẹ có đủ sữa và ngăn chặn việc tăng cân. Nếu như giảm cân đột ngột sau sinh sẽ làm giảm độ đàn hồi của da và nếp nhăn, da trung nhão và chảy sệ nhanh chóng.

Đảm bảo giấc ngủ ngon cho mẹ sau sinh

Thiếu ngủ là cơ hội để nấp nhăn, lão hoá và sạm màu làm “chủ” trên làn da bạn, vì thế, hãy nên duy trì một khoảng thời gian đủ để ngủ 1 giấc ngủ trọn vẹn, qua đó làn da sẽ duy trì nét tươi trẻ và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, lão hóa

>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!

Chế độ chăm sóc và phục hồi làn da sau sinh hiệu quả

Nên bắt đầu chăm sóc da trở lại bằng các bước chăm sóc da cơ bản như rửa mặt, dùng toner, kem dưỡng và chống nắng để củng cố làn da khỏe mạnh. Bạn có thể tăng cường sử dụng tẩy da chết và các giải pháp đặc trị có thành phần thảo dược, lấy đi các tế bào chết mờ xỉn và cân bằng tông màu da của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng bổ sung sau sinh là thực phẩm giàu collagen. Đây là hoạt chất quyết định tới độ săn chắc, đàn hồi của da. Việc thiếu collagen sau sinh là tác nhân hàng đầu khiến da bị nhăn nheo, xuồng sắc. Các thực phẩm dồi dào collagen là cá hồi, rau màu xanh đậm, thịt, cá, nước xương… Cùng với đó, sau khi sinh 6 tháng, bạn có thể bổ sung collagen thông qua thực phẩm chức năng từ bên ngoài. Nó sẽ mang tới công dụng cải thiện da sau sinh hiệu quả từ bên trong. Mẹ chú ý nên bổ sung collagen chiết xuất từ da cá giúp hấp hấp thu tốt chống lão hóa da sau sinh hiệu quả.

Ngoài việc kết hợp các phương pháp trên, phụ nữ nên dành thời gian vận động, tập thể dục khoảng 15-20 phút để giúp cơ thể khỏe mạnh và còn đào thải được độc tố và các chất cặn bã trong cơ thể qua tuyến mồ hôi.

Thói quen này khi kết hợp cùng chế độ sinh hoạt khoa học và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chống lão hóa  phụ nữ sau sinh hiệu quả và lấy lại vẻ đẹp của làn da nhanh chóng.