Cách chăm sóc da sau sinh bằng chế độ ăn uống khoa học

Khi mang thai làn da của mẹ đã chịu rất nhiều tổn thương và mất đi sức sống vốn có của nó, chính vì vậy mà sau khi mang thai mẹ cần đặc biệt chăm sóc làn da của mình. Để có thể sở hữu làn da tươi tắn, trắng mịn và trị rạn da sau sinh hiệu quả thì chắc chắn mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo bổ sung nhiều vitamin và tránh các chất cay nóng. Vậy cần ăn uống khoa học như thế nào để chăm sóc da sau sinh hiệu quả.

Làn da mẹ sau sinh thay đổi như thế nào?

Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới da của mẹ thay đổi sau sinh là do sự thay đổi nội tiết tố. Nó kéo theo hàng loạt các thay đổi cả về tâm sinh lý cho cơ thể mẹ, trong đó có làn da. Sau sinh da của mẹ sẽ trở nên kém sắc, sạm, nám, mụn xuất hiện nhiều.

Ngoài ra, sau khi sinh con, mọi thói quen sinh hoạt và chăm sóc da của mẹ sẽ thay đổi. Mẹ sẽ dành nhiều thời gian hơn để chăm em bé, thức khuya, ngủ ít. Chế độ skincare cũng hạn chế hơn. Thậm chí nhiều mẹ còn nói không với mỹ phẩm để đảm bảo an toàn nhất cho em bé. Chính những điều này khiến cho cấu trúc da càng bị tổn thương, các sợi collagen bị đứt gãy. Từ đó da ngày càng xuống cấp hơn.

Lúc này, cách hiệu quả nhất để mẹ cải thiện làn da sau sinh chính là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy chế độ ăn uống khoa học đẹp da sau sinh như thế nào là tốt nhất?

>> Xem thêm: Collagen trị nám da hiệu quả!

Gợi ý cho mẹ chế độ ăn uống khoa học đẹp da sau sinh hiệu quả an toàn

Ăn đu đủ giúp mẹ sau sinh ngừa mụn hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học đẹp da sau sinh hiệu quả sẽ không thể thiếu trái đu đủ. Đặc biệt là đu đủ chín. Trong loại quả này chứa nhiều enzyme có lợi cho da như papain hay chymopapain. Từ đó nó giúp mẹ chống lại tình trạng viêm da. Từ đó đẩy lùi những loại mụn viêm xấu xí.

Ngoài ra, mẹ hãy bổ sung nhiều loại trái cây chứa  vitamin C như cam, quýt, chuối… Bởi nó đều có công dụng chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen cho làn da mẹ sau sinh. Và đu đủ cũng là loại trái cây giàu vitamin C giúp mẹ làm sáng da hữu hiệu.

Ăn cà rốt giúp da mẹ sau sinh trẻ trung, giảm bã nhờn

Nếu như mẹ không biết chế độ ăn uống khoa học đẹp da sau sinh như thế nào hiệu quả thì hãy tham khảo cà rốt. Đây không chỉ là thực phẩm nổi tiếng giúp làm sáng mắt mà còn có công dụng bảo vệ bề mặt da hiệu quả. Thành phần của cà rốt chứa hàm lượng cao hoạt chất beta – carotene. Đây là một tiền tố của vitamin A. Nó sẽ giúp làn da chống oxy háo, giảm thiểu tiết bã nhờn, ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn.

Ăn trứng giúp da trắng mịn màng hơn

Thông thường, để làm đẹp da sau sinh, người ta thường khuyên đắp mặt nạ từ trứng. Dù vậy, việc ăn trứng cũng mang lại công dụng rất tốt cho làn da.

Trong trứng có chứa hàm lượng vitamin nhóm B dồi dào. Tiêu biểu nhất phải kể tới Biotin. Dưỡng chất này có công dụng làm giảm mụn, chống khô da, ngăn ngừa rụng tóc. Vì thế mẹ hãy duy trì 1 tuần 3 – 4 bữa trứng nhé.

Ăn bơ giúp làn da được cấp ẩm từ bên trong giúp da mịn màng hơn

Việc thiếu hụt collagen sau sinh sẽ khiến cho làn da của mẹ thường bị khô ráp. Để cải thiện vấn đề này, mẹ hãy bổ sung trái bơ trong chế độ ăn uống khoa học đẹp da sau sinh của mình. Nó sẽ giúp cơ thể mẹ phòng tránh việc mất nước dẫn tới khô dan.

Ngoài ra, một công dụng làm đẹp da của trái bơ mà ít người biết tới, đó là tránh tia cực tím gây lão hóa da. Do đó nếu mẹ vẫn chưa biết chế độ ăn uống khoa học đẹp da sau sinh thế nào tốt nhất thì đừng bỏ qua thực phẩm này nhé.

Bổ sung collagen chống lão hóa da cho mẹ sau sinh có được không?

Như đã nói ở trên, sự thiếu hụt collagen chính là nguyên nhân hàng đầu khiến da mẹ sau sinh bị xỉn màu, thâm sạm, nếp nhăn… Do đó việc bổ sung collagen chống lão hóa da là điều quan trọng mẹ cần làm để bảo vệ và cải thiện làn da. Cách đơn giản và an toàn nhất cho mẹ chính là thông qua chế độ ăn uống. Một số thực phẩm bổ sung collagen có thể kể tới như: cá hồi, chân giò, các loại hạt, đậu nành, rau màu xanh đậm, trái cây họ cam…

Ngoài ra trên thị trường hiện nay còn có các sản phẩm bổ sung collagen dạng uống. Tuy nhiên đối với mẹ sau sinh cần chú ý khi sử dụng các sản phẩm này. Về bản chất, collagen hoàn toàn an toàn và lành tính cho cơ thể. Nó sẽ không gây ra bất kỳ ảnh hưởng hay tác dụng phụ nào. Thế nhưng các sản phẩm bổ sung collagen còn chứa nhiều thành phần khác. Lúc này, cơ thể mẹ rất nhạy cảm, việc bổ sung ngay sau sinh có thể ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho em bé bú.

Vậy mẹ sau sinh bao lâu uống được collagen? Câu trả lời là 6 tháng! Đây là lúc cơ thể mẹ đã có sự hồi phục. Sẵn sàng tiếp nhận các dưỡng chất làm đẹp từ bên ngoài mà không lo ảnh hưởng  tới nguồn sữa cho em bé.